Em que se baseia?

O Pilates Clínico foi desenvolvido por Joseph Pilates na década de 1920 e desde então tem vindo a evoluir e a tornar-se cada vez mais popular, sendo um método de referência em todo o mundo na melhoria da condição física e da qualidade de vida.

Em 2000, o Pilates Tradicional foi adaptado por 2 fisioterapeutas que direcionaram a prática para a reabilitação, potenciar capacidades físicas e promover funcionalidade, passando a chamar-se Pilates Clínico necessitando do acompanhamento por Terapeutas especializados.

O Pilates baseia-se em movimentos controlados e fluidos, executados com ênfase na concentração, respiração controlada, alinhamento postural, fortalecimento do centro do corpo (músculos abdominais, lombares, pélvicos e glúteos) e desenvolvimento de flexibilidade.

Quais os seus benefícios?

• Fortalecimento do core, mais especificamente dos músculos abdominais profundos, que por sua vez melhoram a estabilidade do tronco e a postura, prevenindo o aparecimento de dores.
• Melhoria da flexibilidade global, através da estimulação das amplitudes de movimento articular e do alongamento muscular.
• Aumento da força muscular e tonificação, através da utilização do peso do próprio corpo, ou de materiais que resistam o movimento durante os exercícios.
• Melhoria da postura e de desequilíbrios musculares, através da consciência e alinhamento adequados do corpo, durante a realização dos exercícios.
• Promoção do bem - estar mental e físico e redução do stress, através da concentração e integração da mente e do corpo na realização de cada exercício.
• Promoção do processo de recuperação de lesões, pela possibilidade de criação de programas de reabilitação física adaptados às necessidades individuais.
• Prevenção de lesões, através do fortalecimento dos músculos estabilizadores e do alinhamento postural adequado.

Quem pode praticar?

Pode ser praticado por pessoas de todas as idades e níveis físicos, com ou sem disfunção.

Que material necessito para as aulas online?

Necessita apenas de um computador ou telemóvel ligados à internet, um colchão e uma toalha! Todos os restantes materiais são aconselhados, durante as aulas, pela nossa Fisioterapeuta, e são opcionais.

Quando é que são as aulas?

Temos aulas de grupo a decorrer às terças e quintas-feiras das 19h30 às 20h15, e também a opção de realizar aulas individuais com mais flexibilidade de horário e exercícios adaptados a si.